ARTI DEFINISI PENGERTIAN - Share Science Info

Advertisement

TIPS DAN TRIK MENGELOLA STRES

Yang tak kalah penting dalam kehidupan kita sehari-hari adalah belajar mengenali serta mengelola stres. Salah satu hal yang paling memengaruhi kondisi kesehatan manusia baik fisik maupun mental adalah stres. Jika Anda merasa cepat lelah, mudah sakit, gampang marah, atau menangis karena hal-hal sepele, kemungkinan Anda tengah dilanda stres. Lakukan relaksasi, bicarakan dengan teman dan keluarga,

TIPS SUKSES COBA AKTIVITAS BARU

Ada seorang teman yang menjadikan setiap ulang tahunnya sebagai awal resolusi pengembangan diri pribadi. Misalnya, membuat rencana untuk melanjutkan studi, lebih banyak beramal, memulai kegiatan sebagai rebraran di satu LSM, organisasi sosial, atau yang sederhana seperti belajar memasak. Ada juga yang merayakan ulang tahunnya seorang diri, dan membuat capaian berbagai pencapaian yang sudah ia raih,

TIPS CARA ATASI STRESS DENGAN TIDUR

Tips cara mengatasi stress, Saat pikiran penat dan gejala stres terasa dekat, carilah tempat yang tenang untuk menenteramkan pikiran. Bila memungkinkan, biarkan diri terlelap sejenak di kursi, meja, atau sofa agar amarah dan kekalutan menguap. Penelitian terbaru membuktikan, tidur selama beberapa menit ampuh menurunkan tekanan darah yang melonjak saat dirundung stres. Berapa lama tepatnya waktu

MANFAAT LIBURAN AKHIR PEKAN

Para ahli membuktikan, menikmati waktu libur pada Sabtu dan Minggu dapat membantu melindungi kesehatan jantung kita. Para ahli melakukan riset terhadap lebih dari 200 pekerja selama 28 tahun, dengar mengamati aktivitas mereka di akhir pekan. Pekerja yang mengaku tidak menikmati waktu liburnya cenderung mudah stres. Mereka selalu merasa was-was dan terburu-buru untuk kembali bekerja pada

TIPS LATIHAN UNTUK MENGUATKAN STAMINA

Saran untuk mengatur waktu berlatih, sesuai dengan kebutuhan. Misalnya, setiap set masing-masing selama 1 menit. •Berjalan sambil memegang bola di beberapa posisi yang berbeda: di depan dada, di samping, atau di atas kepala. •Saling melempar bola bersama teman atau pasangan. •Lakukan sit-up sambil memegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Dorong tubuh ke depan

TIPS LATIHAN PEREGANGAN UNTUK MELENTURKAN BADAN

Tahan setiap gerakan selama 10-30 detik. •Partner chest stretch. Duduk di bangku sambil bersandar, punggung tegak. Lipat kedua tangan di belakang kepala, lalu minta pasangan menariknya secara perlahan, •Hamstring stretch. Berdiri di depan bangku, letakkan satu kaki di atasnya, tekuk, dekatkan dada hingga lutut, sehingga posisi kaki yang lain lurus dan otot terasa tertarik. Tahan

TIPS LATIHAN MENGENCANGKAN OTOT, TULANG DAN SENDI

Lakukan setiap gerakan sebanyak 2-3 set. masing-masing 8-12 repetisi. •Push-ups. Sandarkan bangku pada dinding. Posisikan kedua tangan di bangku, luruskan badan hingga kaki menjauh dari bangku (posisi hendak push-ups). •Bench squats. Berdiri membelakangi bangku dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Tekuk lutut, turunkan badan sampai punggung menyenggol bangku, lalu tarik kembali ke atas. Ulangi beberapa

TIPS LATIHAN PEREGANGAN UNTUK MELENTURKAN BADAN

Lakukan setiap gerakan selama 10-20 detik. •Sandarkan tubuh secara menyamping di atas bola (pinggul dan paha menyentuh  bola). Usahakan tangan menggapai lantai. Rasakan otot lengan dan kaki tertahan. •Posisikan tubuh telentang di atas bola dengan kedua tangan terulur ke kanan dar kiri, seolah sedang menaruh sesuatu. Gerakan ini dapat membantu melepaskan ketegangan tubuh. •Duduk di

TIPS LATIHAN UNTUK MENGUATKAN STAMINA

Latihan ini juga berfungsi sebagai pemanasan sebelum kita mulai melakukan latihan menguatkan stamina. Lakukan masing- masing gerakan selama 1 menit. •Duduk di atas exercise ball (selanjutnya disebut bola), lalu melompatlah hingga badan terpantul-pantul di atasnya. •Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada, angkat hingga berada di atas kepala, turunkan. Ulangi beberapa kali. •Pegang bola

CIRI-CIRI DAN AKIBAT ISTIRAHAT TIDAK EFEKTIF

Pada orang yang menderita sakit berat dan lama seperti kanker misalnya, bed rest tidak selalu menjadi pilihan terbaik. Bed rest tidak memberi kesempatan kepada tubuh untuk banyak bergerak, sehingga efeknya bisa merugikan, seperti: 1)Sistem limfatik (daya tahan) tubuh kehilangan “momen penggerak” agar dapat berfungsi sempurna layaknya sistem sirkulasi darah dan pemapasan. 2)Massa otot akan berkurang
Page 868 of 874:« First « 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 » Last »