Advertisement

PENGERTIAN LATIHAN OLAH RAGA – Dalam bidang olahraga dilakukan untuk memperbaiki prestasi. Dengan latihan teratur dan ta­karan yang cukup, seorang atlet akan dapat memper­baiki struktur dan fungsi organ tubuhnya sehingga penjadi lebih kuat dalam stamina yang mantap.

Untuk menjaga agar tubuh tetap berfungsi normal,orang perlu menghabiskan minimal 300 kalori per ha­ji untuk aktivitas otot. Kalori sejumlah itu dengan mu­dah dihabiskan oleh ibu yang sehari-hari melakukan pekerjaan rumah tangga ringan. Tenaga sejumlah itu juga dapat dihabiskan dengan berjalan kaki selama sa­tu jam. Selain itu, otot perlu dijaga kekuatannya, dengan menegangkannya sampai melebihi separo dari kekuatan maksimumnya, paling tidak sekali dalam (jua hari. Caranya antara lain dengan mengangkat be­ban atau membawa barang yang cukup berat sehingga menegangkan otot. Sendi-sendi tubuh juga perlu dige­rakkan sampai mencapai kapasitas maksimalnya, pa­ling sedikit dua kali dalam seminggu.

Advertisement

Advertisement