Advertisement

Saran untuk mengatur waktu berlatih, sesuai dengan kebutuhan. Misalnya, setiap set masing-masing selama 1 menit.

•Berjalan sambil memegang bola di beberapa posisi yang berbeda: di depan dada, di samping, atau di atas kepala.

Advertisement

•Saling melempar bola bersama teman atau pasangan.

•Lakukan sit-up sambil memegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Dorong tubuh ke depan sambil melempar bola kepada teman.

Advertisement
Filed under : Bikers Health, tags: