Advertisement

Latihan ini juga berfungsi sebagai pemanasan sebelum kita mulai melakukan latihan menguatkan stamina. Lakukan masing- masing gerakan selama 1 menit.

•Duduk di atas exercise ball (selanjutnya disebut bola), lalu melompatlah hingga badan terpantul-pantul di atasnya.

Advertisement

•Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada, angkat hingga berada di atas kepala, turunkan. Ulangi beberapa kali.

•Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada, putar melingkar ke kiri dan ke kanan.

 

Advertisement
Filed under : Bikers Health, tags: